上班族注意了,要警惕办公室综合症

www.hnjkw.net 2017-08-28 10:50 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   导读:随着社会发展,脑力人群需求增加,许多人过上朝九晚六的办公室生活,现代化办公楼及新式办公设备的不断投入使用,竟使越来越多白领出现不适症状:容易疲倦、头晕眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退、视网模糊、眼睛发黄发涩等,然而一下班瞬间像打了“鸡血”。医学专家们称之为“办公室综合征”。

  导致办公室综合征的病因?

  人人称羡的坐办公室,吹空调的白领工作怎么就得了办公室综合征?以下硬件设备是罪魁祸首。

  1、空调。加拿大卫生组织的一项调查显示:68%的疾病病因源于室内空气污染。空调不仅给人提供适宜的温度,同时也带来弊端。有学者测定空气中负离子的含量来判定空气的洁净程度,每立方厘米空气中含有1000至2000个阴离是对人体健康的基本要求,阴离于浓度低于50个/立方厘米将诱发疾病,而许多密闭的空调房间中阴离子浓度竟低于25个/立方厘米。

  2、复印机、电脑等现代办公设备。以下办公设备,在工作中由高压静电场作用而产生大量的苯并芘、二甲基亚硝胺等有机废气。这些有机气体都是致病、致畸、致癌的三致物质,尤其是复印机臭氧更是无形杀手,它强烈刺激人的呼吸道,诱发支气管炎哮喘和肺气肿;破坏人体皮肤中维生素B,致使人的皮肤起皱、出现黑斑;还破坏人体的免疫机能,加速衰老、致使孕妇生畸形儿。

  3、建筑物。建筑大楼中的混凝土等建材,常残存微量放射性物质,如镭、铀等;一些不符合绿色环保要求的装潢材料,常逐渐散发出包括酮类及酯类化合物等有害挥发性气体;还有办公用具表面的油漆、塑料贮藏箱、油漆刷的墙壁等,和一些由泡沫绝缘材料制成的物品都会散发出苯酚甲醛气体;烧坏的荧光灯管会散发多氯联二苯。

  4、心血管因素。长时间坐在狭窄的办公桌前不走动,血液减低了循环,由于血液循环差,心脏、大脑得不到充分的营养供给,久坐办公室的人往往就有办公室综合征。

  怎么预防办公室综合征?

  专家建议:尽量做到以下五点,和办公室综合征说拜拜,上班也像下班一样打“鸡血”。

  第一、公司要排除室内空气污染,改善办公室的自然通风,在室内使用一些环保产品,适当通风换气,禁止吸烟,增加空调的防霉除湿功能,这是给员工最基本的良好办公环境。

  第二、注意劳逸结合,做工间隙要舒展身体、走动走动、上上卫生间,做一些类似扯耳朵、转脖子、转颈、伸懒腰、揉腹部、提肛、梳头、弹脑和练眼等保健动作,另外,提肛对腹部便秘的改善和血液循环都是非常有好处的;

  第三、根据病情轻重适当做一些调休,有些人由于工作压力没有进行调休,如果办公室综合症症状比较明显要请假休息;

  第四、按摩穴位,如头痛头晕目眩等症状出现时,可以对印堂、三明交、太冲、太阳、阿是穴等穴位进行按摩;

  第五、个人心理调节,适当放松心情,减轻工作压力。

  大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻,而且仅是暂时性的,有的患者离开办公室回到家症状就消失了,也有的患者不注意平日自我保健,时间一长导致各种病痛加剧,情况严重应及时就医。(文章转自家庭医生在线)

(责任编辑:姜双双)

关键词: