女人一定要爱自己 恢复好气色 拒做黄脸婆

www.hnjkw.net 2015-06-25 09:45 作者:网络  来源:家庭医生在线 

  导读:女人气色好很重要,气色好的女人看起来会更健康年轻,如果气色不好,看起来就没精神,而且容易被当成“黄脸婆”,很多女性由于工作繁忙,生活压力大,没有时间做保养,导致气色不好。要想气色好,其实也没那么麻烦,只要做好以下几点,容光焕发指日可待。

 

  1、适当的运动

  好脸色来自好循环,运动自然是不二法宝。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。比如舞蹈、瑜伽是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式,或者女性也可以选择像游泳、慢跑这样的有氧运动,对于调理气色都是很有好处的。

  2、坚持午休

  很多女性以工作繁忙为由,没有进行午休,但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。即使是办公桌上的小憩,都能让我们放松一下疲惫的身心,也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,让我们气色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在办公桌上休息,最好关闭电脑,以杜绝辐射

  3、晚上泡一个舒适的澡

  热水澡让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环。如果第二天有约会,前一天晚上睡前泡个热水澡,第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动,将会是既享受又有效的体验。

  4、饮食调理

  ①、气血双补需以食用补血、补气的食物药物慢慢调养,切不可超之过急。

  ②、气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

  ③、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

  ④、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

(责任编辑:梁方亮)

关键词:黄脸婆气色